טור 60
בין כעס לשנאה

טור 60
בין כעס לשנאה

בחיי הזוגיות שלנו ישנם מצבים שאנו מתרגזים וזה גורם לנו לכעוס על בן או בת הזוג.

רבים מהאנשים שבן זוגם כועס עליהם, טועים לחשוב חלילה שהכעס נובע משנאה.

ישנו הבדל גדול מהותי ומשמעותי בין כעס לשנאה.

כמו ביחס בין הורים לילדים, כשאנו לעיתים כועסים אנו בשום אופן לא שונאים, כך גם בזוגיות, יש לשים לב, להבחין ולהבדיל בין מצב של כעס למצב של שנאה.

שנאה מתאפיינת כיחס שלילי כולל כלפי מישהו הנחשב לבעל תכונות בסיסיות רעות. לשנוא מישהו פירושו להיות מוטרד מעצם קיומו.

שנאה הינה תהליך מתמשך ותופס מקום לאורך זמן. כאשר השנאה מציפה אותנו, היא מסתירה את כל מה שאנו מרגישים וגורמת לנו לגרום לרצות לנקוט פעולה, לפגוע או להרוס.

רגש של שנאה יכול לעלות כשמרגישים מאוימים מאוד. כאשר האדם נמצא מול איום קיומי הוא מרגיש סכנה ממשית, פחד שגורם לו לשנוא את מי שמאיים עליו. במצב כזה, כדי לשרוד הוא מתגייס לפעולה נגד האיום.

כאשר אנו מרגישים מותקפים ומעורערים אנו עשויים לשנוא.

כאשר השנאה מציפה אותנו, היא גורמת לנו לגרום לרצות לנקוט פעולה, לפגוע או להרוס

כשמדובר מול אוייב חיצוני, שנאה עשוייה להיות מועילה. כשמדובר במישהו שקרוב אלינו, אין לנו כל צורך ורצון לפגוע בו.

כעס עלול להתעורר כאשר אדם אהוב עושה משהו המתסכל אותנו.

לכעס נטייה להתעורר לפרק זמן קצר ואחריו להירגע, כאשר אנו כועסים אנו לא מערבים את כל הרגשות האחרים בנוגע לאדם שעליו אנו כועסים.

בשונה משנאה שכמעט איננה ניתנת לניהול בשל עוצמתה הגורמת לרצון לפגוע, כעס אפשר וניתן ללמוד לנהל.

בזמן של כעס, לפעמים "פסק זמן" יכול לסייע ולעזור כדי להפריד כוחות ולהביא לרגיעה מבלי לפגוע בצד השני. לאחר התפרצות של כעס, כאשר הדברים נרגעים מעט, חשוב לבדוק באופן עצמי או באמצעות טיפול מה גורם לנו לכעוס בעוצמה במקום לשלוט בעצמינו.

אנשים שונים מתמודדים עם כעס בדרכים שונות. כדי להתמודד באופן יעיל עם הכעס, נדרשת מודעות לנזק שמביאות תגובות קיצוניות שנובעות מתוך הכעס. אחת האפשרויות להתמודד עם הכעס יכולה להיות באמצעות שיחה ודיבור על הכעס.

כדי להתמודד באופן יעיל עם הכעס, נדרשת מודעות לנזק שמביאות תגובות קיצוניות שנובעות מתוך הכעס

אפשרות זו מאפשרת יכולת בחירה עבור האדם להתמודדות בעת כעס בצורה של עידון הכעס.

כיום, מקובל לחשוב בקרב גורמי המקצוע שרצוי לשחרר את הכעס באופן מבוקר ומתון מאשר לבחור באופציה של הדחקת הכעס מה שעלול לגרום להשפעות שליליות על הנפש כאשר האנרגיות השליליות של הכעס מופנות פנימה כלפי האדם עצמו ועלולות להביא לדכדוך.

נשתדל תמיד להתגבר על מידת הכעס בוודאי מול בן או בת הזוג וסביבתינו הקרובה אך יותר מכל חשוב לזכור שכעס מצד בן הזוג, מעולם לא מגיע ממקום של שנאה.

שבוע של רגיעה

להצטרפות לקבוצה השקטה "מיומנו של מטפל" ייעוץ וטיפול זוגי, לחצו על האייקון

שיח מאמרים

טור 62
אדם גדול ממלאך

טור זיכרון מיוחד על מורי ורבי זצוק"ל כאשר נתבקש אבי מורי הגאון רבי שילה רפאל זצ"ל לכתוב על מאיר דרכיו ומורה נתיבותיו כ"ק מרן האדמו"ר

קרא עוד »

טור 61
כעס בזוגיות

בטור הקודם כתבתי על ההבדל המהותי בין כעס לשנאה. בטור הנוכחי אני רוצה להתמקד בהתמודדות עם כעס בזוגיות. תקשורת של בני זוג כעסנים יכולה לכרסם

קרא עוד »

טור 59
ויתור – עוצמה או חולשה?

אחד הכלים הנדרשים בחיי הנישואין, הוא ויתור. יכולת הויתור מאפשרת לראות את השני ולהעניק לו. כשאנו באים לוותר צריך לבחון האם הויתור מגיע ממקום חיובי

קרא עוד »

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *